Učim te kako da transformišeš ličnu odgovornost u samopouzdanje umesto u krivicu.
Krivica te ne definiše.
Od samopouzdanja te deli par veština koje znam da možeš da razviješ - dajem ti prostor i resurse da ih primeniš.
Krivica je kao sidro koje te vuče na dole umesto da bude tvoje jedro uz pomoć kog ploviš u zdrave odnose i samopouzdanje.
Gde ima krivice, nema samopouzdanja.
Ako patiš od previše odgovornosti, ovaj program je za tebe.
Da li ti ovo liči na tvoju svakodnevicu?
- Ne umeš da postaviš granice partneru, roditeljima, deci
- Plašiš se da se zauzmeš za sebe jer strahuješ od reakcije
- Nosis previše odgovornosti, i ako ti nešto ne uradiš niko drugi neće
- Ne stižeš da se baviš onim što želiš
- Ne biraš sebe jer ti to deluje sebično
Moja mislija je da tebe, kao i više od 300 klijenata sa kojima sam radila povedem ka putu veštine postavljanja i održavanja granica, kvalitetne emocionalne regulacije, povezanosti sa sobom i drugima i kroz to do stabilnog samopouzdanja.
Evo šta moji klijenti do sad kažu o radu sa mnom
Matea, 31, Rijeka, preduzetnica
Rad u grupi me jako iznenadio. Već godinu i pol idem na psihoterapiju i ovo je totalno nešto drugačije. Za razliku od psihoterapije na kojoj se stalno osvrćeš na svoje unutrašnje procese i referiraš sam na sebe, grupa ti da nove i drugačije uvide. U grupnom radu shvatiš, prije svega, da i drugi ljudi imaju probleme slične tvojima, dobiješ razumijevanje i podršku za sve ono što te kao pojedinca muči, u grupi su ljudi koji rade na sebi pa je i međusobna komunikacija puno toplija, pristupačnija i s puno razumijevanja jedni za druge. Iz priča drugih sudionika otkrila sam ono što ni sama nisam znala da se krije unutar mene. Osim toga, Darija je izvrstan mentor, istovremeno vrhunski znalac i prijatelj. To je ono što me najviše i privuklo kod nje. U grupi sam se od prvog dana osjećala sigurno.
Kristina, 27, Čikago, softverski inženjer
Iskreno celokupni ovaj rad je nešto najbolje što sam uradila za sebe.
Ja sam sa Darijom krenula da radim prošle godine i dobila sam puno! Odnosi sa ljudima su mi se drastično promenili, ja sam krenula da menjam svoj unutrašnji narativ uz njenu pomoć što mi je bilo jako izazovno i radim na tome i dalje. Najponosnija sam na to što je moja autentičnost izašla na površinu i to je samo delić što sam dobila krenuvši sa ovim radom. Grupni rad mi je potpuno nepoznat i viđala sam ga samo na filmovima. U grupi sam naišla sam na neverovatnu podršku i to mi se najviše sviđa. Ljudi iz grupe su mi probudili toliko novih tema i emocija, jako sam srećna što sam tu i radujem se daljem radu.
Nikolina, 25, Beč, administrativni referent
U radu sa Darijom, najviše volim njenu toplinu i strpljenje s kojim vodi terapiju. Kroz rad sam naučila da imam više razumijevanja za sebe i svoje potrebe, bolje prihvatam svoja osjećanja i da malim (ali sigurnim) koracima idem ka samopouzdanju. Sa Darijom sam imala priliku raditi 1:1 i tim susretima sam se posebno radovala. Nedavno sam se pridružila i programu “Od krivice do samopouzdanja” za koji mislim da je jedno sjajno iskustvo koje nam pruža dobar uvid u to kako nismo sami u svojim strahovima ili uvjerenjima, a ujedno i odlična podrška tokom rada na sebi. Divno je imati Dariju i grupu kao svog saveznika na putu ličnih promjena, zaista sve preporuke!
Ako se prepoznaješ u ovim situacijama:
- Umeš jednom da postaviš granicu ali ne i da je održiš
- Diviš se drugima na hrabrosti da se zauzmu za sebe ali ti to deluje predaleko
- Uvek razmišljaš o drugima pre nego o sebi
- Ne umeš da se odmoriš i usporiš, stalno si u žurbi
- Budiš se anksiozna i ležeš umorna
- Strah te da se izložiš i navikla si da probleme rešavaš sama
Ovaj program je za tebe.
Lična odgovornost je mač sa dve oštrice.
Kad ju je premalo postajemo žrtve.
Kad je previše, bolujemo od krivice.
Kako da svoju odgovornost uložiš u prava ponašanja i time unaprediš svoje odnose je veština koju te učim i kroz grupu ti odmah dajem šansu da je i primeniš.
Put od krivice do samopouzdanja podrazumeva par promena koje možemo preći zajedno
1.
Od toga da si uvek si tu za sve onima kojima trebaš do toga da biraš sebe jer imaš jasan unutrašnji kompas koji nepogrešivo pokazuje prema tvojim vrednostima i prioritetima.
2.
Od toga da ne postavljaš granice jer te strah da razočaraš i izneveriš druge do hrabrosti da se zauzmeš i samopouzdano biraš sebe jer tu nema alternative.
3.
Od toga da trpiš i prećutkuješ svoje potrebe do toga da samopouzdano tražiš ono što ti treba, u meri kojoj ti treba.
4.
Od toga da si stalno u pokretačkoj energiji do poverenja da se prepustiš, odmoriš i nahraniš svoju dušu.
5.
Od ideje da sve moraš sama i tendencije da svoje rane sama zaližeš u pećini, do toga da tražiš prostor za sebe i zalečiš relacione povrede u grupi podržavajućih saputnika.
6.
Od toga da sve znaš a i dalje se osećaš loše do toga da uključiš telo i razviješ, primeniš i živiš nove veštine koje će sad postati resursi koji traju.
Svemu tome te učim i kreiram bezbedan prostor da sve to primeniš u Grupi
Od Krivice do Samopouzdanja
Krećemo od toga da prezumeš nazad svu energiju koji rasipaš na spašavanje drugih i usmeriš je u kvalitene granice i time izgradiš zdrave odnose.
- Granice kao ključ dobih odnosa
- Dramski trougao (prepoznaj svoje udice)
- Očekivanja koja ti vise nad glavom (od porodice, prijatelja, dece, tebe same)
- Rasklimaj temelje svoje krivice
- People pleasing kao odgovor na traumu
- Od kozavisnosti do povezanosti
- Strah od završavanja odnosa i tuđe ljutnje
Foksuiramo se na odnos koji imaš sa sobom, jer je to centar tvog samopouzdanja. Istražuješ odnos sa svojim prioritetima, telom, starim uverenjima, perfekcionizmom.
- Idealni vs realni self
- Kako tvoje telo reaguje na krivicu
- Antidot za krivicu je lična odgovornost
- Strah kao prepreka na tvom putu samopouzdanja
- Perfekcionizam kao blokada
- Uči da generišeš saosećanje prema sebi
- Koliko dobro poznaješ svoje potrebe
Da bi promene koje pravimo bile održive zaćićemo dublje u uzroke tvojih izazova. Kad prepoznamo uzrok naćićemo i stabilno rešenje.
- Upoznaj svoju senku
- Sastojci potrebni za emocionalnu regulaciju
- Proširi toleranciju na neprijatnost
- Upoznaj lice srama – duboke ideje da nisi dovoljna
Održiva promena mora da dođe do nivoa ponašanja. Dosadašnje izlaganje grupi i učenje će ti pomoći da mapiraš prepreke tvojoj održivoj promeni i napraviš plan drugačijeg životnog stila u skladu sa tvojim samopouzdanjem.
- Identifikuj ključne dozvole
- Vežba izgradnje neophodnih resursa za samopouzdan život
- Izgradi nove navike u budućnosti
- Budi na ti sa tišinom
- Upoznaj autentičnu sebe i mapiraj kako ćeš je ispoljavati
- Izgradi disciplinu & Proširi svoju zonu komfora
- Prepoznaj prepreke za svoj dalji put i mapiraj rešenja
Cilj ovog programa je
Transformacija svih odnosa (uključujući i odnos sa sobom) i izgradnja zdravog i trajnog samopouzdanja. Ovo je moguće postoći jedino uz kontinuiranu primenu novih veština u grupi podržavajućih ljudi.
Relacione povrede jedino možemo rešiti u odnosima sa novim ljudima koji nas podržavaju a ne na istom onom mestu gde smo godinama povređivani.
Program je za tebe ako
- Hoćeš da ovladaš veštinom postavljanja i održavanja granica
- Znaš da možeš da razviješ samopouzdanje kojem se diviš u drugim ljudima
- Želiš da naučiš da stabilno regulišeš svoje emocije (posebno strah i ljutnju)
- Da budeš zadovoljna u odnosima u kojima si umesto da trpiš
- Hoćeš da naučiš kako da biraš sebe i uživaš bez krivice
Program nije za tebe ako
- Hoćeš brzo rešenje
- Skupo ti je da investiraš u sebe
- Već si odlučila da je tvoj problem premali da bi zavređivao tvoju pažnju
- Predaćeš se neprijatnosti umesto da generišeš hrabrost
- Strah te da se izložiš pred grupom i zbog toga si već odustala
- Nikad do sad nisi radila na sebi
Evo šta učesnici Grupe kažu do i kakvi ljudi će te podržavati u ostvarivanju tvojih ciljeva:
Već nakon prvog okupljanja nisam ostala ravnodušna i sve mi je koristilo iako nisam govorila o svojim temama.
Kroz priče drugih uspela sam da prepoznam neke momente koje imam i sama, malo se i zabrinula da sam narcisoidna osoba. I moguće je da zaista i jeste tako, zbog čega sam osetila i stid, ali prvom prilikom kada sam se našla u situaciji u kojoj bih ranije odreagovala malo manipulativno, odmah sam se setila toga i postupila drugačije, tako da mi je drago što je proces promene krenuo onako spontano. 🙂
Bilo je zanimljivo raditi u grupi iako je i nelagodno i novo. Čak mi je dolazila i misao da odustanem, da je možda lakše ići na psihoterapiju individualno, da ću tako možda više postići, ali shvatam da su to bili samo izgovori i da sam se malo uplašila od nepoznatog, od otvaranja sebe drugima. I baš zbog toga što osećam nelagodu i sigurna sam da sam dobro uradila kada sam krenula na tvoj program. 🙂
Definitivno ću se vratiti opet na postavljanju ciljeva i napisati malo detaljnije i konkretnije korake. Javlja mi se i želja da preduzimam što više novih akcija . Hoću da se pre svega fokusiram na pokretanje biznisa. Radujem se narednim pozivima, sve ovo mi već toliko znači.
Marija Jović, 33
Grafički dizajner
Grupni pozivi su me toliko motivirali, potaknuli i podigli mi samopouzdanje da ne mogu vjerovati kakvu promjenu već sad vidim. Rješavam i popratne materijale i sve skupa vidim da sam na dobrom putu. Prije tvojih susreta puno sam se borila sa mislima u svojoj glavi o sebi, o drugim ljudima, a sad znam da i druge muče takve stvari ( da nisam čudak i da je samnom sve u redu ) i što je najvažnije razumijem kad i zašto mi se to dešava.
Nakon 2 susreta dajem si više prilike, oprosta za propuste, vremena za posložit se i učim živjeti prema onome što je meni važno. Već sada u puno situacija reagiram bolje i zapravo sam sretna jer vidim svoj uspjeh.
Puno ti hvala Darija, radujem se svakom novom susretu i radu s tobom i grupom.
Irma, 29
Administrativni referent
Najveće vrednosti koje sam dobila nakon samo dva susreta su novi uvidi, razmena perspektiva i učenje od Darije ali u velikoj meri i od ostalih članova grupe i osjećaj pripadanja i povezanosti.
Iako je ovo kratko vreme da bih primetila neke velike promene u svojoj svakodnevici, nekih malih već ima.
Sama spoznaja da nisam jedina koja ima određena iracionalna uverenja skida po neki gram iz emocionalnog tereta koji nosim, pa primećujem da lakše hodam kroz dane.
Saznanje da postoje osobe koje su prebrodile slične izazove mojim trenutnim, budi mi nadu, radoznalost i rešenost u raspetljavanju mojih ličnih zapetljancija.
Povremeno se dešava da onaj podržavajući, nežan narativ grupe zameni mog oštrog unutrašnjeg kritičara što mi instant da priliku da se osetim bolje i da, shodno tome, drugačije pristupim nekoj akciji.
Sve u svemu, odluka da se pridružim Darijinoj grupi je jedna od boljih odluka koje sam donela za sebe. Čestitala sam sebi na tome posle svakog sastanka. 🙂 Radujem se svakom narednom susretu i veoma sam radoznala da vidim rezultate nakon par meseci.
Milica, 35, Novi Sad
Ovo je moje prvo iskusutvo sa grupnom psihoterapijom i veoma je pozitivno! Do sad sam bila u odnosu “1 na 1” sa psihoterapeutom, ali već sad primećujem da je grupni rad jedan novi nivo u procesu ličnog razvoja. Iako sam bila malo skeptična u vezi sa tim koliko ću se osećati prijatno u grupi, već na polovini prvog susreta ta sumnja je počela polako da se topi. Darija nas vodi kroz proces nalaženja rešenja na snažan, a nežan način. Istovremeno poseduje iskrenu i duboku empatiju zbog koje se svi osećamo prihvaćeno, viđeno i shvaćeno! Pruža nam konstantu podršku i ohrabrenje i na taj način daje primer i nama, članovima grupe da na sličan način dajemo feedback. Veoma mi se sviđa struktura grupe, jer se ispostavilo da imamo slične izazove i slične kamene spoticanja.
Nakon dva meseca rada u grupi sa Darijom, najpre osećam veliku zahvalnost na toj prilici da konačno zajedno radimo. Njena energija je izuzetno pozitivna i umirujuća tokom celog procesa. Vrlo lako i brzo prilagođava terapijski pristup svakom pojedincu i situaciji, a uz to je duhovita i spontana, pa je divno iskustvo provesti 2h u takvoj atmosferi!
Milica, 40
Softverski inženjer
Grupa Od krivice do samopouzdanja uključuje
Zoom poziv
Svake nedelje od 2 sata u trajanju od 4 meseca
Edukativnu platformu
Sa lekcijama koje prate tvoj razvoj
Facebook grupu
Za podršku, razumenu, konsutlacije i pitanja, tako da tvoj rad ne mora da stane kad se umoriš
Priručnike sa vežbama
Tvoj put će pratiti vežbe koje su dizajnirane da podrže praktičnu primenu onoga što naučiš
Najčešće postavljana pitanja
Pitanje diskrecije ja čitam ovako – “želim da to što kažem ostane u tajnosti”. Moje pitanje je “Zašto?” Tajnost je ono što hrani sram. Ja neću deliti pozive i sadržaj razgovora. Paralelno te pozivam da u grupi vežbaš iskrenost i otvorenost jer će te to povezati sa sobom, drugima i samopouzdanjem kroz ranjivost i hrabrost. Videćeš koliko isceljuje kad daš sebi prostor da se otvoriš i shvatiš da nisi odbačena, već još više prepoznata.
Da! Ovo je nadogradnja na tvoj dosadašnji rad i iz dosadašnjeg iskustva klijenti na Grupi su već dosta iskustni u ličnom radu što znači da ulazimo duboko u tematiku. Ako već radiš 1:1 proveri sa svojim terapeutom da vam je oboma ok tvoje uključenje, da ne bi imali paralelne procese koji zamute oba. Istovremeno ako ja prepoznam da ima prostora da rad u Grupi nadogradiš individulanim radom, to ću i preporučiti.
Najveća vrednost će biti na pozivima jer tu radimo zajedno u realnom vremenu. Ok je propustiš po koji – pozivi će biti snimati baš zbog takvih slučajeva kao i da bi tokom poziva bila prisutna umesto da hvataš beleške. Za to se vratiš snimku. Međutim, ako već na ovom nivou flertuješ sa neodlučnošću, piši mi da zakažemo konsultacije i proverimo zajedno da li je ovaj program za tebe.
Nije moguće kupiti samo lekcije bez grupnog rada. Ako želiš da radiš svojim tempom kroz izučavanje lekcija, preporučujem moj kurs Oslobodi se krivice. Dostupan je u bilo koje vreme i slobodno mi pošalji mail da ti prosledim link.
Da! Prvu ratu plaćaš u roku od 5 dana po prijavi, drugu na sredini programa.
Podseti se da tvoja čovečnost može samo da dovede do toga da se ljudi više povežu sa tobom i tvojim brednom, i već mapiraj da nam je tema za rad sram. 🙂 Ako ti je zaista bitno, imaj informaciju da imam dve paralelne grupe i da možeš izabrati da se priključiš u onu gde nema tvojih klijenata. Ako ih ima u obe grupe, možeš da izabereš da nastaviš da se sakrivaš ili generišeš hrabrost i povežeš se sa sobom i svetom oko sebe. Takođe znaj da u grupi već imamo par žena sa ovim pitanjem koje su uspešno odlučile da uvaže sebe i izlože se i brend i posao im cvetaju jer su one dobro.
Investicija u program
597 eur
Početak programa
mart 2024.
Trajanje programa
4 meseca
Pristup materijalima
6 meseci
Prijavi se ovde
Prijavite se i popunite google formu.
Google forma služi tome da osuguram da su u grupi članovi koji su spremni, zainteresovani i motivisani i da ćemo okupiti zajednicu gde možemo zaista da učimo i podržavamo jedni druge.
Odgovor stiže u roku od 48h od vaše prijave.
Autorka programa
Darija Petrović Lubańska
“Hvala na poverenju da dopustiš da moj glas postane deo tvog unutrašnjeg govora.”
Ja sam Darija Petrović Lubanska, MA klinički psiholog i TA psihoterapeut, tvoja podrška na putu od krivice do samopouzdanja.
People pleasing je bio brod na kom sam se vozila jako dugo – da nisam ni znala. Razmišljala sam “nije li prelepo što sam ja tako empatična, što mogu toliko da dam” i paralelno “zašto sam ja stalno tako umorna na ivici živaca?”
Mislia sam da je empatija i razumevanje moja supermoć a zapravo je bilo odgovor na traumu i osećaj da sam dužna svima izaći u susret.
Svoju privatnu praksu vodim od 2019. I dominantno radim sa expatima, klijentima koji žele da nauče da postave i održe granice i reše se osećaja odgovornosti prema svima.
Rezultati rada koji moji klijenti dominanto navode su baš to – stabilno samopouzdanje koje je rezultat promenjene slike o sebi, činjenice da je moj glas postao deo njihovog unutrašnjeg govora umesto unutrašnjeg kritičara kao i dobre granice, koje ih vode na putu autentičnosti, hrabrosti i zdravih odnosa, preduzetništva.
Moje terapijsko znanje odlikuju brojne edukacije i dugogodišnje radno iskustvo.
Osnovne studije psihologije sam zavšila 2016. na Univerzitetu u Novom Sadu dok sam Master studije kliničke psihologije završila paralelno na Univerzitetu Nikozija na Kipru i Univerzitetu u Novom Sadu 2018 godine.
Kasnije školovanje je krenulo istraživačim pravcem i imala sam sreću da se priključim istraživačkom timu Univerziteta Cambridge, UK. Tada je moj cilj bio doktorat.
Međutim, ja sam definitivno više praktičar nego naučnica.
Studije Transakcione Analize sam završavala u Novom Sadu paralelno sa fakultetom i volontiranjima.
Iako je TA moj dominanti teorijski pravac edukovana sam iz CBT i porodične psihoterapije, tako da u radu primenjujem različite tehnike zavisno od potrebe klijenata.
Od 2020. Terapijom se bavim full time i 2023. sam nakon 300+ individualnih klijenata sa sličnim izazovima i prelepim rezultatima odlučila da formiram Grupu Od Krivice do samopouzdanja, spojim dominantan problem sa kojim mi klijenti dolaze – višak odgovornosti (čitaj krivica) i pomognem u ostvarivanju cilja sa kojim većina izlazi – stabilno samopouzdanje i osiguran prostor da svi divni ljudi sa kojima radim mogu da podrže sebe i jedni druge.
Ovim potezom podižem kvalitet rada i brzinu rezultata koji klijentima mogu da ponudim- u grupnom radu 2+2=7 jer kod mene u grupi svi rade ka ostvarivanju sličnih rezultata fokusirano.
Živim u Engleskoj i srećno sam udata. Naredni ciljevi uključuju dobijanje CTA (internacionalnog sertifikata TA terapeuta) i održavanje stila života gde je moje zdravlje i uživanje sa dragim ljudima prioritet broj 1.
Ja sam Darija Petrović Lubanska, MA klinički psiholog i TA psihoterapeut, tvoja podrška na putu od krivice do samopouzdanja.
People pleasing je bio brod na kom sam se vozila jako dugo – da nisam ni znala. Razmišljala sam “nije li prelepo što sam ja tako empatična, što mogu toliko da dam” i paralelno “zašto sam ja stalno tako umorna na ivici živaca?”
Mislia sam da je empatija i razumevanje moja supermoć a zapravo je bilo odgovor na traumu i osećaj da sam dužna svima izaći u susret.
Svoju privatnu praksu vodim od 2019. I dominantno radim sa expatima, klijentima koji žele da nauče da postave i održe granice i reše se osećaja odgovornosti prema svima.
Rezultati rada koji moji klijenti dominanto navode su baš to – stabilno samopouzdanje koje je rezultat promenjene slike o sebi, činjenice da je moj glas postao deo njihovog unutrašnjeg govora umesto unutrašnjeg kritičara kao i dobre granice, koje ih vode na putu autentičnosti, hrabrosti i zdravih odnosa, preduzetništva.
Moje terapijsko znanje odlikuju brojne edukacije i dugogodišnje radno iskustvo.
Osnovne studije psihologije sam zavšila 2016. na Univerzitetu u Novom Sadu dok sam Master studije kliničke psihologije završila paralelno na Univerzitetu Nikozija na Kipru i Univerzitetu u Novom Sadu 2018 godine.
Kasnije školovanje je krenulo istraživačim pravcem i imala sam sreću da se priključim istraživačkom timu Univerziteta Cambridge, UK. Tada je moj cilj bio doktorat.
Međutim, ja sam definitivno više praktičar nego naučnica.
Studije Transakcione Analize sam završavala u Novom Sadu paralelno sa fakultetom i volontiranjima.
Iako je TA moj dominanti teorijski pravac edukovana sam iz CBT i porodične psihoterapije, tako da u radu primenjujem različite tehnike zavisno od potrebe klijenata.
Od 2020. Terapijom se bavim full time i 2023. sam nakon 300+ individualnih klijenata sa sličnim izazovima i prelepim rezultatima odlučila da formiram Grupu Od Krivice do samopouzdanja, spojim dominantan problem sa kojim mi klijenti dolaze – višak odgovornosti (čitaj krivica) i pomognem u ostvarivanju cilja sa kojim većina izlazi – stabilno samopouzdanje i osiguran prostor da svi divni ljudi sa kojima radim mogu da podrže sebe i jedni druge.
Ovim potezom podižem kvalitet rada i brzinu rezultata koji klijentima mogu da ponudim- u grupnom radu 2+2=7 jer kod mene u grupi svi rade ka ostvarivanju sličnih rezultata fokusirano.
Živim u Engleskoj i srećno sam udata. Naredni ciljevi uključuju dobijanje CTA (internacionalnog sertifikata TA terapeuta) i održavanje stila života gde je moje zdravlje i uživanje sa dragim ljudima prioritet broj 1.